【心理】“呼吸冥想，轻语疗愈——新式心理健康知识宣讲”活动顺利开展

为推动大学生心理健康发展，5月14日15时30分由校心理健康教育中心主办的“呼吸冥想，轻语疗愈——新式心理健康知识宣讲”活动在行政楼A栋307教室顺利开展。

活动以“渐进式肌肉放松训练”开场，带领者引导同学们闭目端坐，从脚部肌肉开始，逐步放松全身肌群；随着轻柔的指导语，参与者感受到身体与情绪的双重松弛。随后进行趣味游戏环节"白熊白熊别想啦"，参与者需闭上眼睛，由工作人员布置干扰场景，结束后邀请同学们分享感受，引导大家理解"越是压抑某种想法，反而会越关注它"的心理机制。游戏以心理学“白熊效应”为理论基础，帮助学生在互动中学会如何不加评判的看待自己的情绪，达到合理自洽。最后是“轻语疗愈冥想”环节，伴随着自然风声与流水音效，同学们跟随引导语调整呼吸节奏，想象压力随呼气消散，正念能量随吸气充盈身心。活动还设置了心理压力自评环节，多名学生表示“冥想后焦虑值下降了30%”。

本次活动突破传统讲座模式，将心理学原理融入游戏、冥想等体验环节。参与学生反馈说，“肌肉放松法像给身体按了重启键”、“游戏让我发现转移焦虑并不难”。心理健康教育中心教师指出，此类活动能有效提升学生情绪觉察力与自我调节能力，为高压学业环境提供“心理缓冲带”。

本次活动不仅传授了“呼吸冥想”“轻语疗愈”等便携式减压工具，更营造了校园心理互助氛围。未来，中心将持续推出多元化心理支持项目，深化朋辈辅导力量，为学子构筑温暖坚韧的心灵防护网。

（心理健康教育中心供稿）

新闻记者/黎一笑

摄影记者/宋浛宁 何小英

责任编辑/邢亚楠 宋春萍