月主题“冥想放松：失眠缓解”心理沙龙活动顺利开展

期末考试临近，为帮助学生疏导压力，缓解失眠，12月20日下午15点30分，心理健康教育中心在艺术楼212开展了 “冥想放松：失眠缓解” 心理沙龙。本次活动由心理健康教育中心专职心理咨询师、清风辅导员工作室成员何冬雪老师带领，按照学生困扰及个人意愿，招募9名学生作为成员参加活动。

活动伊始，何老师与同学们积极互动，亲切交流，迅速拉近了彼此间的心理距离。通过开放的“吐槽”环节，深入了解同学们失眠问题的根源所在。随后，何老师为大家悉心普及了失眠相关的心理学知识，并与同学们分享了助眠的实用心得。紧接着，在何老师的引领下，同学们全身心投入到冥想联系中，通过正念呼吸、身体扫描及深度睡眠冥想等活动中，在轻柔的音乐和舒缓的引导语中，学生们闭上双眼，逐渐放松身体的每一个部位，将注意力集中在呼吸的节奏上，排除杂念，让内心恢复平静。

此次活动为学生们提供了应对失眠问题的有效方法，有效缓解了同学们的心理亚健康状态，也在校园内营造了关注心理健康、重视自我调节的良好氛围，对促进学生全面发展具有积极而深远的意义。（心理健康教育中心供稿）