成都文理学院 8 周抑郁情绪调节团体辅导活动顺利收官

6月3日，成都文理学院心理健康教育中心组织的 8 周抑郁情绪调节团体辅导活动正式收官。该活动针对学生中常见的低动力、负性认知、社交退缩等抑郁相关困扰，融合认知行为疗法(CBT)、行为激活理论与人际支持技术，由心理健康教育中心兼职心理咨询师袁颖、心理健康教育中心教师易佳琳、何冬雪带领，13名符合参与标准的学生通过系统训练，逐步改善情绪状态、重建自我效能感，为校园抑郁情绪预防与干预工作提供了有效实践路径。

活动严格遵循 “科学严谨、循序渐进” 的设计思路，分四个阶段推进：第一阶段为 “关系建立与需求评估”，建立安全信任的团体氛围，明确学生具体情绪困扰与成长需求；第二阶段聚焦 “情绪认知与负性思维调整”，运用认知重构技术帮助学生识别并挑战 “我没用”“做什么都没意义” 等负性自动思维；第三阶段侧重 “行为激活与能量恢复”，引导学生制定 “微目标行动计划”，从规律作息、轻度运动、简单社交等小事入手，逐步提升行为动力，同步开展渐进式肌肉放松、正念等练习，帮助缓解躯体化不适；第四阶段围绕 “成效巩固与社会支持链接”，指导学生制定情绪波动应对预案，链接班级、家庭等支持资源，确保情绪调节效果持续稳定。

参与学生表示，活动中 “微目标实践” 让自己从 “难以完成日常任务” 逐步过渡到 “能主动参与班级活动”，负性思维调整训练也帮助自己 “看到更多积极可能性”。袁颖老师强调，抑郁情绪调节需遵循 “小步递进” 原则，避免追求 “快速见效”，本次活动通过可操作的训练内容，帮助学生逐步积累积极体验，重建对生活的掌控感。

下一步，学校心理健康教育中心将结合本次活动经验，持续优化抑郁情绪相关辅导课程，同时加强与院系、班级的联动，构建更广泛的心理健康支持网络，为学生身心健康成长保驾护航。