第十一届5·25大学生心理健康月新式朋辈心理知识宣讲暨2025年班级心理委员培训顺利举行

为普及心理健康知识，提升我校大学生心理健康素质，5月14日15时，由成都文理学院主办，学生工作部承办的新式朋辈知识宣讲暨2025年心理委员培训在行政楼A307举行，2023级、2024级心理委员以及部分学生代表参加。

活动以“渐进式肌肉放松训练”开场，来自于心理健康教育中心的学生干部带领同学们闭目端坐，从脚部肌肉开始，通过“紧绷-放松”的循环练习，让心理委员们学习“渐进式肌肉放松”技术。在“白熊效应”活动里，大家理解了“越是压抑某种想法，反而会越关注它”的心理机制，最后，在“轻语疗愈冥想”里，同学们跟随引导语调整呼吸节奏，想象压力随呼气消散，正念能量随吸气充盈身心。活动前后的心理压力自评设置里，多名学生发现，“活动后我的焦虑值下降了30%”、 “肌肉放松法像给身体按了重启键”、“游戏让我发现转移焦虑并不难”。

本次知识宣讲突破传统讲座模式，将心理学原理融入游戏、冥想，不仅传授了“呼吸冥想”“肌肉放松”等可操作性的实用减压工具，更推动了朋辈辅导的力量，以教师指导学生干部，学生干部培训心理委员，心理委员继续辐射整个班级的形式开展，有效扩大了学校心理知识受益面。（心理健康教育中心 供稿）