大学生如何控制自己的情绪

当代大学生经常陷入焦虑、抑郁、愤怒、自我厌憎和自怨自艾等大部分的心理问题，而这些都是我们自身造成的，也可以通过自己去治疗它们。通过学习和实践，你可以变得更少烦恼、更快乐地生活。

一、核心内容

在很大程度上，你的烦恼来自你有意或者无意地以不理性的方式思考，产生了不健康的负面情绪，然后又以消极的方式行事。你要做的就是将这种不理性的想法转变为健康的理性的想法。达到这种转变的核心就是你要无条件地接纳自己、他人还有这个世界。这种转变除了靠观念和态度以外，也需要行为的帮助。这些都需要你有信心和意志力，以及长期不懈的努力和练习。

二、如何把不理性的情绪转变为健康、理性的想法

首先，无条件接纳自我。

理性情绪行为疗法认为：你可以也需要承认自己做了错事、蠢事，但是不要就此认为自己就是一个蠢人。不要随意评价自己的存在、自己的人格。

其次，无条件接纳他人。

这一点和无条件接纳自我类似。你可以去讨厌别人做的事，或者别人没能做到的事。但是不能要求他们必须都做得很好。不要因为他们“讨厌”的行为，进而埋怨他们本人。无条件接纳他人会让你的生活质量得到极大提高。它将为你带来更深厚的友谊、爱、协作和创造力，当然还有更长的寿命。

最后，学会接受现实、坦然接受挫折。

生活对于每个人来说都不是一帆风顺的。对于生活中遇到的“磨难”，你能做些什么来阻止自己的愤怒和抑郁呢——唯一的答案只能是：不把它当作一种磨难。你需要告诉自己，麻烦只是麻烦而已，没那么糟糕。

坦然面对和接受让你不愉快的生活现实，并且试图用行动去改变它们。坚持不断驱走内心的害怕和恐惧，才能让自己不被现实影响。